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FERRAMENTAS GRATUITAS

Comece com uma pergunta. Entenda um pouco mais da sua rotina.

Faça uma estimativa rápida, sem criar conta. Cada calculadora traz um recorte; o Numo ajuda você a acompanhar o dia a dia no aplicativo.

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Pontos de partida

Escolha uma ferramenta e explore seu resultado.

Calorias diáriasExplore uma estimativa de gasto energético para o seu dia a dia.ÁguaVeja uma referência de hidratação a partir dos dados informados.FibrasConheça uma referência diária de fibras para explorar sua alimentação.

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Alimentação

Gasto energético totalEstime o gasto diário com base nas informações que você inserir.

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Movimento e descanso

SonoCompare horários de dormir e acordar em uma simulação simples.Pace de corridaConverta tempo e distância em ritmo médio de corrida.CaminhadaTransforme passos em estimativas de distância e tempo.

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Planejamento

IMCCalcule o índice a partir de peso e altura, com contexto sobre suas limitações.Déficit calóricoExplore cenários estimados de planejamento energético.Janela de jejumVisualize os horários de um protocolo que você já escolheu.Transformação corporalExplore uma projeção de prazo a partir de uma meta informada.

DEPOIS DA ESTIMATIVA

Faça da informação um próximo passo.

Descubra em 7 perguntas qual recurso do Numo combina com sua rotina.

As ferramentas oferecem estimativas informativas e não substituem uma avaliação individual com profissional de saúde.