Por que a hidratacao e importante?
A agua representa cerca de 60% do peso corporal e e essencial para praticamente todas as funcoes do organismo. A hidratacao adequada ajuda na digestao, absorcao de nutrientes, regulacao da temperatura corporal, eliminacao de toxinas e funcionamento dos rins.
Quanto de agua voce realmente precisa?
A necessidade de agua varia de pessoa para pessoa. Os fatores que mais influenciam sao: peso corporal, nivel de atividade fisica, clima, idade e condicoes de saude. Uma regra geral e consumir 35ml por kg de peso corporal, mas isso e apenas um ponto de partida.
Sinais de desidratacao
- Urina escura ou com odor forte
- Boca seca e sede frequente
- Cansaco e falta de energia
- Dor de cabeca
- Tontura ao levantar
Dicas para beber mais agua
- Tenha sempre uma garrafa por perto
- Estabeleca lembretes no celular
- Beba um copo ao acordar e antes de cada refeicao
- Adicione frutas para dar sabor natural
- Acompanhe seu consumo com o app Numo